おはようございます！なかじま鍼灸整骨院 豊永です！
6月も勉強会を行うことができました(^ ^)
今回はデイサービスに勤務されている赤松君より
〜ウォーミングアップ&クールダウン〜についてです！
普段、散歩や体操などでも取り入れられているかと思いますが、効果・効率を知っておくだけでも意識して怪我の防止などにもつながります．
ウォーミングアップの効率性
・体温の上昇
・筋肉や腱、関節の動作の増加 などなど…
軽い運動（反復して行えるもの）を行い、血流や体温のを増加させ、トレーニングや運動に対しての運動効率を上げて怪我への防止もしてくれるので
運動を行う前には5分〜10分でも良いので、軽い運動を行なった後にしましょう！
次回はクールダウンについてです！！
